Сколько времени нужно, чтобы избавиться от привычки или зависимости? Многие люди задают себе этот вопрос, когда пытаются избавиться от вредной привычки. Поскольку привычки часто укореняются в вашей повседневной жизни, попытка резкого отказа от вредной привычки может показаться пугающей. У каждого есть привычка, которую он хотел бы изменить. Знание того, сколько времени требуется, чтобы избавиться от привычки, может помочь вам установить реалистичные ожидания и мотивировать себя к изменениям. Исследования показывают, что в среднем требуется 66 дней, чтобы избавиться от привычки...

Вредные привычки мешают нашему физическому и психологическому благополучию, но избавление от них — это длительный и постепенный процесс. В первой части статьи мы рассмотрели, как важно осознать проблему, определить триггеры, получить поддержку от близких и сфокусироваться на одном изменении за раз. Теперь переходим ко второй части, где расскажем о дополнительных техниках, которые помогут вам преодолеть вредные привычки и укрепить новые, полезные поведения. Подпишитесь на наш канал для получения больше полезных статей и советов по саморазвитию...