Согласно данным опросов America's Health Rankings, почти 72% людей страдают от одной или нескольких нездоровых привычек, таких как недостаток сна, малоподвижный образ жизни, переедание, курение или чрезмерное потребление алкоголя. Если вы входите в эти 72%, вам, вероятно, известно о вреде этих привычек для здоровья. Однако, несмотря на осведомленность, простое знание не всегда помогает легко избавиться от вредных привычек. Этот вопрос заинтересовал исследователей в области психологии и поведенческих изменений...

Вредные привычки — это то, что мешает нам жить полной жизнью, достигать целей и быть здоровыми. Многие из нас знают о своих пагубных пристрастиях, но продолжают им следовать. Почему так происходит? Первый и самый важный шаг — это признание наличия проблемы. Без этого невозможно начать работу над собой. Задайте себе честные вопросы: Планирование изменений — ключ к успеху. Начните с малого: Замена — эффективный метод борьбы с вредными привычками. Замените негативное поведение на позитивное: Триггеры — это ситуации, провоцирующие возвращение к вредной привычке...