С точки зрения психического здоровья, отдых требует особого внимания к уходу за своим внутренним миром и эмоциональным состоянием. Вот несколько стратегий для эффективного отдыха по мнению психолога: -Сохраните привычное время подъема и отхода ко сну. Наше самочувствие напрямую зависит от качества и продолжительности сна. В отпуске и на выходных многие пытаются выспаться и проводят в постели больше обычного. Но ожидаемого эффекта это не дает. Почему? Для организма большое значение имеет подъем и отход ко сну в одно и то же время. Сдвиг становятся большим стрессом, и тело реагирует соответствующими симптомами: головной болью, усталостью, отсутствием энергии...

Польза отдыха на природе для физического здоровья Современный ритм жизни часто приводит к переутомлению и снижению иммунитета. Проведение времени за городом помогает восстановить силы и укрепить организм. Чистый воздух, насыщенный кислородом, улучшает работу дыхательной системы, а естественное освещение способствует выработке витамина D, необходимого для костей и иммунитета. Физическая активность на природе, будь то прогулки по лесу или купание в водоеме, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему...