Основные принципы Система и цели Как привычки формируют идентичность 4 шага формирования привычек Стимул -> Желание -> Реакция -> Вознаграграждение (петля привычки) 1. Стимул — порция информации, которая предсказывает вознаграждение (раньше: еда, вода, секс; сейчас еще и: деньги, слава, власть). Стимул приводит к возникновению желания. 2. Желание — стремление получить вознаграждение, мотивация. Мысли, чувства и эмоции превращают стимул в желание. 3. Реакция — само действие 4. Вознаграждение...

Воспитание новых полезных привычек – дело непростое, но игра стоит свеч. Ведь в будущем вам будет несложно это делать. Это как получение образования – сначала придется потрудиться, чтобы в будущем получить дивиденды. Считается, чтобы какие-то действия вошли в привычку, нужно около 40 дней. Если у вас не хватает силы воли для того, чтобы заставить себя что-то делать, попробуйте начать с более простых действий. К примеру, я когда-то ненавидела бегать и физически не могла вытолкать себя на пробежку. Где ж тут говорить о воспитании привычки? Тогда я начала регулярно делать зарядку – это было тоже непросто, но, во всяком случае, реализуемо...