Почему дышать правильно важно? ✅Сегодня поговорим о корректном дыхании во время тренировки и на что оно влияет. Бывало ли такое, что при сбивании дыхания во время физических упражнений вам становится плохо? 💨Действительно, такое может быть. Все потому, что когда мы дышим поверхностно, приток кислорода в организм сокращается. Отсюда побочные эффекты: тошнота, изменения кровяного давления, покалывания в боку. ✔️При правильном дыхании происходит обратный механизм: кислород поступает в нужном объеме. Процесс окисления идет более эффективно, как следствие - быстрее сжигается жир. Также быстрее проходи усталость и восстанавливаются мышцы. Итак, техники дыхания: 1️⃣Различайте вдох и выдох Вдыхать необходимо носом. Вдох через рот приводит к сжатию легких диафрагмой. Это сокращает приток кислорода, который нужен для окисления и сжигания жиров. Не задерживать выдох на пике усилия. Это перегружает сердечно-сосудистую систему. 2️⃣Дышите животом То есть - дышать с помощью диафрагмы. Эта мышца отвечает за расширение легких. Тренировка будет проходить легче. В качестве бонуса - прокачка связанных с ней внутренних мышц пресса. 3️⃣Дышите глубоко Дышать глубоко важно для обеспечения топлива мышцам и хорошей вентиляции легких. Глубокие и медленные вдохи лучше отчищают кровь от CO2, чем частые и короткие. 4️⃣Не задерживайте дыхание Редкое дыхание, особенно при интенсивных тренировках будет истощать организм. Усталость будет наступать быстрее. Эффективность тренировки снижаться. ____ Эти базовые техники дыхания помогут вам тренироваться эффективнее и с пользой! #ЗнаниеСила