Сегодня у нас тема, который многие не до конца понимают, отсюда ошибки в тренировке брюшного пресса. Сначала разберемся, что же это за мышца и для чего она нужна. Пресс-это продольная мышца живота(одна, единая), которая крепится сверху к рёбрам, а снизу к тазобедренной кости. Соответственно и назначение ее, приводить,читай сокращать расстояние, между ребрами и тазом, то есть движение, в котором это расстояние максимально сокращается с подкручиванием таза к рёбрам...

Мышцы пресса — это самая популярная группа мышц среди новичков, следовательно, вокруг них ходит множество мифов и легенд. И все благодаря дилетантам, которые наживаются на неосведомленности своих клиентов, обещая им то плоский живот при помощи нескольких несуразных упражнений, то создание талии или типа того. Мне хотелось бы в этой статье полностью раскрыть тему пресса: как устроена мышечная группа, как часто ее нужно качать и т.д. Сначала немного анатомии… В целом на картинке все видно, поэтому...