«Человек встал перед аудиторией и схватил длинный кусок эластичной ленты зеленого цвета. Он встал ногой на один конец эластичной ленты, натянув другой прямо до подбородка. Казалось, он стал заметно выше, грудь выпятилась вперед, осанка сделалась грациозной, а тело казалось невероятно изящным и подтянутым». Эта статья является естественным продолжением моего рассказа о книге «Бегая с кенийцами» Аддаренанда Финна, который за время своего нахождения в Кении выявил несколько ключевых факторов успеха кенийских марафонцев...

Главное преимущество метода — минимальная нагрузка на суставы В мире фитнеса появился новый фаворит для тех, кто вздрагивает при словах «пробежка» и мечтает о фигуре без изнурительных марафонов. Речь о японской интервальной ходьбе — методе, который, по данным The Guardian, способен заметно улучшить здоровье и физическую форму всего за полчаса в день. Суть проста до гениальности: три минуты быстрой ходьбы сменяются тремя минутами спокойного шага. Такой чередующийся ритм повторяют несколько раз, и тренировка завершается через 30 минут...