Для эффективной психотерапии требуется многое. Но сегодня речь пойдет о правилах, которые так или иначе связаны с промежутком времени в 24 часа. Правило #1. Клиенту нежелательно рассказывать кому-либо о том, что происходило на сессии в течение 24 часов. Это конечно же скорее рекомендация, нежели правило. И обусловлено оно тем, что ассимиляция опыта, полученного в терапии, представляет собой длительный и сложный процесс. Открытия о своих психических процессах требуют времени на осознавание. И ту энергию,...

Это простая, но очень эффективная концепция, которая может помочь в принятии более взвешенных решений и снижении эмоциональных реакций на стрессовые ситуации. Суть данного правила заключается в том, что перед принятием важного решения или реакцией на тревожную ситуацию необходимо отложить свои действия на 24 часа. Чаще всего мы принимаем решения на основе эмоций, и это может привести к нежелательным последствиям. Правило 24-х часов помогает избежать импульсивных поступков и дает время для анализа ситуации...