Подтягивания в тренировках — это как овощи в питании. Мы все знаем, что следует потреблять немалое количество свежих овощей, но кто из нас реально следует этому совету? Тоже самое касается и подтягиваний. Это упражнение следует включать в любую программу тренировок, и при этом неважно, стремитесь вы нарастить силу или мышечную массу. И кстати, это один из лучших тестов для определения состояния вашей физической подготовки. Подтягивания являются основой общего физического развития. Они обязательно добавят объемы вашим широчайшим мышцам, ромбовидным, бицепсам, а так же предплечьям...

Например, спортсмен по имени Грэхэ Морган в свои 60 лет подтянулся 7481 раз. Однако я сомневаюсь, что ваша цель это безумные рекорды. Большинству скорее всего, просто хочется быть более функциональным и подтягиваться ну хотя бы от 25 до 40 раз за подход. В нормальной технике, разумеется. Чтобы не опозориться, как Марк Уолберг. Чё, не знаете эту ситуацию? Тогда рассказываю. Однажды на шоу Хэллен Де Дженерис, это такая популярная американская ведущая, Марк сказал, что легко может подтянуться 40 раз...