Фраза «дыши глубже» давно стала универсальным советом при тревоге. Её говорят друзья, близкие, иногда даже специалисты. Но для многих людей в тревожном состоянии этот совет не только не помогает — он усиливает дискомфорт и панику. Почему так происходит? 🔹 Во-первых, тревога — это не просто «волнение», а состояние активации нервной системы. Тело уже находится в режиме повышенной готовности: учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным, мышцы напряжены. Когда в этот момент человек начинает намеренно дышать глубже, он часто делает это слишком интенсивно...