1. КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ И МЫШЕЧНАЯ ГИПЕРТРОФИЯ Концентрация внимания — общепризнанный аспект обучения двигательным навыкам, и его использование имеет важные последствия для мышечной гипертрофии. В литературе выделяют два основных типа концентрации внимания: внутреннюю и внешнюю. Внутренний фокус включает в себя размышления о движениях тела во время упражнения (контроль работы мышц или контроль утомления), тогда как внешний фокус включает в себя размышления о результатах движений (техника для реализации экономичности работы)...

Наш вид — чрезвычайно интересный вид, который может доминировать не только над окружающей средой, но и над собственным телом благодаря своим высокоуровневым когнитивным функциям. Соответственно, люди, испытавшие (осознанно или неосознанно) динамику мышечной биологии, поняли, что они могут развивать примерно 650 скелетных мышц в своем теле, напрягая их различными способами. Таким образом, появились такие виды физической активности, как упражнения и бодибилдинг. Когда человек хочет двигать одной из...