Метод расслабляющих упражнений, разработанный сто лет назад немецким психотерапевтом, достаточно прост, чтобы вы могли попробовать его у себя дома. Аутогенная тренировка Шульца расслабляет тело и разум, снимает сильное напряжение и позволяет вам войти в контакт с вашим собственным телом. Вам не нужны никакие инструменты, просто занимайте несколько минут каждый день, чтобы восстановить контроль над своими эмоциями и реакциями тела. Сжатые кулаки, напряженные мышцы шеи, сжатый живот и чувство беспокойства...

Тренировка по Шульцу, или аутогенная тренировка, является методом психотерапевтической саморегуляции, разработанным немецким психиатром Иоганном Генрихом Шульцем в 1932 году. Этот метод основан на идее использования самовнушения и направлен на достижение глубокого расслабления и снижения уровня стресса. Аутогенная тренировка сочетает элементы медитации и гипноза. Она включает в себя серию упражнений, направленных на расслабление мышц, регуляцию дыхания и контроль над сердечным ритмом. Шульц предположил,...