Особенности плеча. В чём предназначение плеча?  Для чего оно человеку?  Например, тазобедренные для ходьбы, поясница - чтобы доставать предметы с земли (с пола) 🙇‍♂ Плечо позволяет работать над головой. Достать чашку с верхней полки, повесить бельё, помыть голову 😶‍🌫 Эти движения были бы невозможны, если бы плечевого сустава не было или если бы он был сформирован иначе 🫣  Именно конструкция, состоящая из плечевой кости, ключицы и лопатки позволяет совершать движения со 180-градусной амплитудой. Это, несомненное преимущество, но с другой стороны - риск. Потому что высокая амплитуда иногда соседствует с вывихами и нестабильностью 🥴 В быту человек редко использует максимальную амплитуду движения плеча. Поэтому, те мышцы и связки, которые стабилизируют в крайних положениях недополучают нагрузку и слабеют. Риск возникновения неприятных состояний налицо 👌 Грудной отдел позвоночника позволяет доводить плечо до полного сгибания (подъём руки перед собой). Попросите, например, сутулого человека отвести прямую руку за голову и увидите, что врядли это получится. В тяжёлой атлетике, в плавании, в гимнастике спортсмены регулярно работают над мобильностью грудного отдела 🏋‍♂ Шейный отдел непосредственно влияет на возникновение боли в плече.  Через область плеча и лопатки проходят нервы верхней конечности. Поэтому, шея может вызывать неврологические и отраженные боли в плечевом комплексе 🤕 Средний срок реабилитации плеча - полгода, об этом говорю пациентам на занятиях. Лечение долгое и дорогостоящее. И если учитывать, что на болевые симптомы в плече могут влиять много других смежных регионов, то есть смысл уделять тренировкам этих структур достаточно времени 💪 Нужно помнить про прогрессию нагрузки, регулярность и заниматься без боли. Вы же не хотите восстанавливаться полгода минимум, верно? 🫵