Приветствую всех на своём канале! Сегодня я хотел бы обратить ваше внимание на один из ключевых элементов питания для спортсменов - белок. Как бегуны, вам, безусловно, необходимо обеспечить свой организм достаточным количеством белка, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и достигать пиковых результатов. Давайте рассмотрим, какую роль играет белок в вашей диете, сколько белка вам нужно и откуда его получать. Значение белка в питании бегунов Белок является неотъемлемой частью питания для бегунов, так как он выполняет несколько важных функций в организме...

Белок – один из самых важных и жизненно необходимых веществ в организме человека и незаменимый строительный материал для всех клеток. Продукты, богатые белком, считаются едва ли не главной частью спортивного рациона. Все мы знаем о важности белка в процессе наращивания мышц, без него последние просто не будут расти. Во время тренировок с отягощениями, мышечные волокна получают микро-разрывы (микротравмы). Чтобы восстановить эти повреждения нужно потреблять достаточное количество белка с высокой биологической ценностью...