Спортивное питание играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов в тренировках и соревнованиях. Правильное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, поддерживает энергию и способствует восстановлению после физической нагрузки. Однако часто один важный аспект спортивного питания остается недооценен — это гидратация. Значимость правильной гидратации во время тренировок и соревнований не может быть преувеличена. Вода является основой жизни, и в спорте она играет решающую роль в поддержании нормального функционирования организма...

Ученые из Стерлингского университета, университета Лафборо и Бангорского университета порадовали нас новым индексом. Вдобавок к гликемическому и инсулиновому индексу, фанаты ЗОЖ теперь могут оперировать и индексом гидратации напитков. Этот индекс показывает насколько эффективно обеспечивает нас водой тот или иной напиток. Методы исследования Всего в исследовании приняло участие 72 человека — здоровые мужчины в возрасте от 18 до 35 лет. Каждому подопытному, находящемуся в эугидрированном (это нормальный баланс жидкости) состоянии, давали выпить один литр напитка на голодный желудок...