Белок — в последнее время (а то и был всегда) довольно популярная тема. И про него говорят не только лишь всефитнес-блогеры. Это строительный материал для всего: мышц, волос, ногтей, кожи, ферментов, гормонов… в общем, для вас целиком. Обобщая – весь человек это белковая структура! И если его не хватает, организм обижается, начинает «экономить» и выдаёт целый набор неприятных симптомов — от усталости до выпадения волос. Разберём, сколько белка нужно, где его брать, что будет, если переборщить, и почему иногда после тарелки макарон с кетчупом так тянет добить это всё шоколадкой...

Вы когда-нибудь задумывались, почему в одни дни вы полны энергии и мотивации, а в другие — едва можете заставить себя начать работу? Оказывается, наши достижения и стремление к целям во многом зависят от баланса определённых гормонов в организме. Давайте разберёмся, какие гормоны влияют на нашу продуктивность и как поддерживать их оптимальный уровень. Дофамин отвечает за чувство удовольствия и удовлетворения, которое мы испытываем при достижении целей. Он стимулирует нас к действию, побуждая ставить новые задачи и стремиться к их выполнению...