Кажется, спишь — а как будто не спал. Вроде и глаз не сомкнул, а уже утро. В голове — тысячи мыслей, тело не расслабляется, а утром тревожность, усталость и раздражительность. Многим знакома ситуация: засыпаешь нормально, но спишь «на поверхности», как будто мозг всё время на страже. Просыпаешься от каждого шороха, сны — беспокойные, и нет чувства отдыха. Почему это происходит? И почему с возрастом — особенно после 40–50 лет — таких ночей всё больше? Разбираемся, что реально говорит наука про поверхностный сон и тревожные пробуждения...