Существует несколько форм магния: оксид, цитрат, малат, глицинат, сульфат, Магния L-треонат и магний с аминокислотами. Теперь по порядку: ◽️Цитрат магния имеет самую высокую скорость усвоения. Его назначают при склонности к запорам в качестве слабительного средства, а также при мигренях, предменструальном синдроме, как спазмолитик при спазмах ЖКТ и нарушении желчеоттока. ◽️Глицинат магния-эта форма обладает выраженным успокаивающим эффектом. ◽️Малат магния применяется при болях в мышцах, особенно гипомагниевых судорогах мышц, быстрой утомляемости, хронической усталости и при лечении депрессии в составе комплексной терапии и в целом для поддержки нервной системы, но есть одно но, может бодрить, поэтому принимаем его утром. ◽️Магния L-треонат легко проникает в мозг, улучшая его функции, а именно улучшая память, способность к обучению. Оказывает профилактическое антивозрастное действие на мозг и сохраняет психические функции, которые заметно ухудшаются с возрастом. ◽️Магния хелат-это магний в комплексе с аминокислотами, обладает лучшей биодоступностью, не оказывает влияния на желудок, в отличие от форм, соединенных с кислотами, не послабляет стул. Назначается для поддержания нервной системы, снятия мышечных спазмов и судорог, а также эффективен для снижения повышенного давления. Чтобы понять какая форма нужна именно вам, вы должны определиться, для чего планируете пить магний. В идеале нужно обратиться к врачу. А вы принимаете магний? Какую форму?

Магний как фактор ночных судорог икроножных мышц. Как показывает практика, именно нехватка магния является самой распространённой причиной судорог икроножных мышц у людей разного возраста.  Магний - это важнейший микроэлемент, который отвечает за множество функций в организме. Как мы получаем магний? Конечно, с питанием. Если магния недостаточное количество для участия в цепочке биохимических реакций жизнедеятельности организма, то это спровоцирует развитие судорог икроножных мышц. К причинам нехватки магния приводит чрезмерное потребление кальция с продуктами питания, употребление жирной или протеиновой пищи - это всё затрудняет процесс всасывания магния в кишечнике. Помимо этого бывают ситуации, когда организм тратит магния больше, чем получает. Это происходит во время стресса, во время интенсивных спортивных тренировок, во время восстановления организма после перенесённых заболеваний. Каждое из этих состояний будет способствовать развитию судороги икроножной мышцы. Иногда магний выводится из организма в больших количествах, например, при рвоте, диарее, приёме слабительных препаратов. Нехватка магния наблюдается также у любителей кофе и крепкого чая. То есть в основе ночных судорог икроножных мышц лежит элементарная нехватка магния в питании человека или нарушение в его всасывании. Инжир, курага и другие сухофрукты, авокадо и бананы, разнообразная зелень, салаты, тыквенные семечки, кефир и йогурт - это продукты, которые устранят нехватку магния и помогут решить проблему.