Планка — это не способ выпендриться или повторить за молодыми атлетами. Главный её плюс — активация глубоких мышц-стабилизаторов корпуса. В этом есть большая доля правды. Но, будем честны: жир планка не сжигает, и килограммы от неё не исчезнут. За минуту — максимум 2-4 ккал, серьёзно. Звучит скромно? А вот теперь главное: планка дарит нам другое — стабильность, баланс, крепкий мышечный корсет и соответственно более плоский живот. А ещё, планка — это залог безопасности в быту и на тренировках после 40-50 лет...

Добрый день, дорогие рукодельницы! Сегодня я хочу поделиться с вами подборкой кардиганов, которые определённо вдохновят вас связать что-то для себя. Все модели очень красивые и разнообразные, так что каждая из вас найдёт что-то на свой вкус. В этой подборке есть как ажурные кардиганы, так и модели с косами. Поскольку я нашла их на Pinterest и на сайте шеин, к сожалению, описаний к ним нет. Однако я постаралась составить схемы узоров для каждой модели (потратила я на это 2 дня). Все расчёты, конечно, предстоит сделать вам самим...