1. Выявить ситуацию, в которой есть заряд. – Не могу наладить личную жизнь. 2. Выявить чувства, которые возникают в данной ситуации, и присвоить баллы каждому чувству по 10-бальной шкале. – боль на 9 баллов, обида на 8 баллов, страх 8 баллов… 3. Выявить собственную идентичность. Какая я в этой ситуации, когда чувствую всё это? – Ненужная, недолюбленная, одинокая… 4. Выявить выгоду от такой идентификации. Зачем удерживать себя в состоянии ненужности, недолюбленности, одиночества? – Так проще жить, можно оправдать себя в бездействии, можно обвинять других в своих неудачах, себя жалеть… 5...

Весна часто провоцирует нас к обновлению. Именно в апреле и мае случается бум расхламления. Субботники ассоциируются в первую очередь с 1 мая. Но уборку стоит провести не только внешнюю, но и внутреннюю. Неудачный опыт может годами создавать в сознании и бессознательном захламленные зоны. Обычно глобальная расчистка таких завалов требует работы психотерапевта, но что-то можно сделать и самим. Лично для меня эта внутренняя работа часто связана со словами «перестать»: перестать злиться, обвинять, предъявлять претензии или ждать извинений...