Последние 10 лет в мире спортивной науки были захватывающими, особенно в области бодибилдинга и наращивания мышечной массы (гипертрофии). Было сделано много открытий — даже прорывных, — в том, как тренироваться для построения мышечной массы, и вы о них знаете, если следили за работами учёных. Если же нет, возможно, вы до сих пор используете тренировочные методы, устаревшие десятилетия назад. Я знаю, что у большинства людей чтение научных статей не входит в список развлечений, но многие (я, например)...

Мышцы — это то, как мы двигаемся и живем. Все движения в теле контролируются мышцами. Некоторые мышцы работают без нашего участия, например, сердцебиение, в то время как другие мышцы контролируются нашими мыслями и позволяют нам что-то делать и передвигаться. Все наши мышцы вместе составляют мышечную систему тела. В человеческом теле более 650 мышц. Они находятся у нас под кожей и покрывают кости. Мышцы часто работают вместе, помогая нам двигаться. На самом деле нам не нужно думать о движении каждой отдельной мышцы. Например, мы просто думаем о беге, а наше тело делает все остальное. Как работают мышцы Мышцы работают, сокращаясь и расслабляясь...