КИШЕЧНЫЕ БАКТЕРИИ🐉 Состав нашей кишечной микрофлоры определяется в основном РАЦИОНОМ ПИТАНИЯ🙌 и в меньшей степени генами и окружающей средой. ☝️Важно знать: ПрОбиотики 🌞 - это живые микроорганизмы (Lactobacillus, Bifidobacterium Propionibacterium, Streptococcus, Lactococcus). Содержатся в продуктах: йогурт, сыр, квашеная капуста и т.д. Погибают за 5 дней😭, если нет в кишечнике прЕбиотиков 😭😭. ПрЕбиотики 🍏🍅🍌 – это не перевариваемые пищевые волокна, которые стимулируют рост полезных бактерий. Продукты богатые ими: -бананы, томаты, лук и чеснок (олигосахариды); -эндивий, цикорий и артишоки (инулин); -сухие бобы и цельно зерновые продукты (резистентный крахмал); 🙋‍♀️А Вы знали, что Витамин К и витамины группы 🅱️ могут синтезироваться определенными кишечными бактериями, получаемыми с йогуртом, ацидофилином или с чистой ацидофильной культурой🥛 👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️Если любой из этих продуктов потребляется ежедневно✔, вся микробиота кишечника заполняется молочнокислыми микроорганизмами, которые ☝️вытесняют болезнетворные и выделяющие газы микробы⛈🌩⛅🌝🌞. ➕Молочно-кислые бактерии могут размножаться неделями и месяцами после прекращения приема йогурта или ацидофилина. 👩‍⚕️Курс пробиотиков и пребитиков должен назначаться лечащим врачом