Стресс – неотъемлемая часть жизни современного человека. В умеренных дозах он помогает мобилизовать силы перед важными событиями, принимать решения и адаптироваться к сложным ситуациям. Однако если стресс становится хроническим, он подтачивает физическое и психическое здоровье, снижает качество жизни и может привести к развитию серьезных заболеваний. Современный ритм жизни лишь усугубляет проблему. Мы ежедневно сталкиваемся с перегрузками на работе, постоянной цифровой связью, информационным потоком и социальной конкуренцией...

Представьте, что каждое утро кто-то просыпается с тяжелым камнем в груди. Мысли крутятся, как белка в колесе: «А вдруг опоздаю?», «Что подумают коллеги?», «Справлюсь ли я?» Этот человек отменяет или переносит встречи, все проверяет по пять раз — и все равно не чувствует себя в безопасности. Тревога — это не просто «волнение». Это тюрьма, где стены построены из страхов, а надзиратель — ваш собственный мозг. Но есть и хорошие новости: за последние 30 лет психотерапия совершила революцию. Сегодня мы точно знаем, какие методы перепрограммируют мозг, снижают гормоны стресса и возвращают контроль над своим состоянием и поведением...