Стресс — часть жизни. Но если он становится постоянным, он разрушает здоровье, работоспособность и качество жизни. Эта статья собрала эффективные, проверенные и практичные методы борьбы со стрессом. Здесь вы найдете научные объяснения, оценки эффективности, готовые планы действий и простые техники для ежедневного применения. Далее вы получите последовательное изложение: что такое стресс, как определить его уровень, какие методы имеют доказанную эффективность, как собрать персональную стратегию и что делать в экстренных ситуациях...

Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Бесконечный поток новостей, рабочие дедлайны, пробки, конфликты в семье — всё это заставляет нашу нервную систему работать на пределе возможностей. В такие моменты кажется, что земля уходит из-под ног, сердце готово выпрыгнуть из груди, а мысли скачут с невероятной скоростью, не давая сосредоточиться ни на чём важном. Но есть хорошая новость: успокоить себя можно быстро и без помощи успокоительных таблеток или долгих сеансов психотерапии...