Как накачать НИЗ ягодиц? Девчонки регулярно ходят в зал, делают кучу кардио, включают в тренинг разнообразные упражнения на ягодицы... А попа все равно ВИСИТ. - Почему так происходит? Дело в том, что в подавляющем числе случаев девушки не работают в "острых углах". Нет глубоких, амплитудных движений, вся работа сосредоточена в верхней части амплитуды. Из-за этого ягодицы не работают из растянутой позиции и соответственно не принимают ту самую упругую подтянутую форму. Упражнение присед в глубину решает эту проблему. Выполнять можно с гирей в руках или на поясе с цепью. Упор на внешнюю часть стопы (так вы не завалите колени внутрь). Спина в нейтральном, естественном положении. Позвонки фиксированы друг относительно друга во время всего движения. Движение выполняйте не торопясь, контролируя подъём и опускание. Старайтесь ощутить работу мышц ног.  И самое главное: развивайте мобильность и садитесь ниже параллели.