Большинство людей привыкли считать свои мысли отражением реальности. Если в голове появилась мысль «Я обязательно опозорюсь» или «Все решат, что я глупый», кажется, что именно так всё и произойдет. Но в когнитивно-поведенческой терапии такие мысли рассматриваются иначе. Их предлагают не принимать на веру, а исследовать. Один из самых эффективных способов сделать это — метод Сократа, или сократический диалог. Этот подход помогает посмотреть на привычные убеждения со стороны, обнаружить логические ошибки и постепенно заменить их более реалистичным взглядом на ситуацию...