Родом из НЛП (автор  Джон Гриндер), техника  "6-шаговый рефрейминг" нашла широкое применение в психотерапии. Эта техника помогает пересматривать и переоценивать ситуации, находить новые аспекты и точки зрения для того, чтобы изменить свои мысли и перспективу. Техника помогает в изменении негативных убеждений, преодолении травматических событий, повышении самоощущения и в пересмотре собственного отношения к проблемам. В интернете много публикаций на эту тему с подробным описанием всех шести шагов...

Рефрейминг— это психологический метод изменения восприятия ситуации, события или качества путем перевода его в другой контекст или смены «рамки» (англ. frame). Помогает увидеть новые возможности, снизить стресс и найти неочевидные решения. Выберите то, что вызывает негативные эмоции или кажется проблемой. Примеры: - «Я прокрастинирую и ничего не успеваю». - «Меня раздражает критика коллеги». - «Я не могу найти мотивацию для спорта». Запишите это четко: ➔ «Я чувствую/думаю [что?], потому что [почему?]»...