В телесно-ориентированной психотерапии важный термин – «центрирование». Также можно услышать заимствование из английского языка – «центеринг», от centering. Центрирование означает глубокий контакт с собой, ощущение своей целостности. Процесс центрирования помогает настроиться на себя, снизить тревогу, обрести устойчивость, контакт с внутренними ресурсами. Дает направленность вовнутрь, помогает не отвлекаться на внешние раздражители, тем самым снижая сопротивление, и не требует глубокого доверительного контакта с психотерапевтом...

Стресс и волнение заставляют человека сжиматься и прятаться в темных углах, далеко оттуда, где он находится на самом деле. Для того чтобы с этим справиться, нужно научиться возвращаться в текущий момент. Практика о которой я хочу рассказать, даст вам навыки, которые помогут присутствовать в моменте и развить большую осознанность по поводу того, что действительно важно для вас. Это техника также поможет вам возвращаться в текущий момент в повседневной жизни, когда тревога или другие болезненные переживания начнут вас отвлекать...