Бывает так: день не задался ещё до того, как начался. Хочется просто укрыться одеялом и не видеть никого, не слышать, не делать. В такие моменты любая задача — хоть чашку помыть — кажется подвигом. И чем сильнее ругать себя за бездействие, тем глубже затягивают апатия и усталость. 👉 Тут на помощь приходит метод поведенческой активации — одна из самых действенных техник в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Его суть проста: не ждать, пока появится настроение, а начать с крошечного действия. Потому...