Как определить свой тип телосложения? Измерьте запястье: если его обхват составляет 15-17,5 см, то вы относитесь к эктоморфам; 17,5-20 см — к мезоморфам; более 20 — к эндоморфам. Можно измерить и обхват лодыжки, Обычно ее объем на 5-6 см больше запястья...

В предыдущей статье мы рассматривали возможность проработки всего тела одним единственным упражнением. Понятное дело, что это гипотетическая задача и мало кто на самом деле поставит себе такие жёсткие и абсолютно необоснованные ограничения. Но все же. Из всего пула известных упражнений мы отдали предпочтение тяжелоатлетическому толчку. Однако, мы так же пришли к выводу, что толчок не является идеальным упражнением ввиду наличия двух существенных ограничений: Нам нужно, что-то более доступное и сбалансированное, поэтому я предлагаю самому сконструировать подобное упражнение...