Вся жизнь на Земле приспособлена к вращению нашей планеты. Издавна известно, что живые организмы — растения и животные, включая людей, — имеют внутренние биологические часы, помогающие предвидеть восход и закат солнца и адаптироваться к ритму дня. Часы регулируют все основные функции организма, такие как поведение, уровень гормонов, сон, температура тела и метаболизм. Как и когда ученые открыли, что у нас есть циркадные ритмы? Циркадные ритмы, то есть суточные, от латинских слов circa, «вокруг» и dies — «день», или «body clock» — генетические часы...

Вот уже много лет ведутся активные споры, можно ли сове стать жаворонком и кем лучше быть. Сегодня расскажу, как перестроить свои циркадные ритмы. Все процессы организма подчиняются ритмам бодрствования и сна. Основываясь на них, учёные выделяют два типа людей: жаворонки и совы.  Кто такие жаворонки и совы К первому типу относятся люди, которые просыпаются рано утром и рано ложатся спать. Именно в начале дня жаворонки чувствуют себя бодрыми, продуктивно работают и готовы свернуть горы. Совы — люди, которые просыпаются поздно и засыпают ближе к полуночи...