Гуру высокоинтенсивного тренинга — Майк Ментцер Американский бодибилдер, автор популярной методики для развития мышечной массы и силы мышц, которую описал в своей книге «Супертренинг». Его тренировочный процесс состоял из: 1. Строгое ограничение количества подходов. Он считал, что 3-5 подходов это слишком много для мышцы и рекомендовал выполнять только 1 подход 2. Этот подход обязательно должен заканчиваться отказом 3. Отдых между тренировками не менее 96 часов То есть, он советовал работать в многосуставных упражнениях в полный отказ. Из самых ярких представителей, которые использовали методику Майка Ментцера был Дориан Ятс. По его системе он достиг 136 кг соревновательного веса. Мощно? Мощно. Однако Дириан Ятс был известен как один из самых травмированных атлетов. Он за один год мог надорвать четырехглавую мышцу бедра, оторвать трицепс и бицепс. Возможно причиной такого большого количества травм, стали отказные повторения в многосуставных движениях. Автор методики, ушел из жизни в 49 лет из-за сердечного приступа. Выбирая интенсивность тренировок, нужно быть очень внимательным к своему здоровью. Это особенно касается тех, кто любит использовать высокоинтенсивные тренировки, такие как кросс фит.