Чтобы получить так называемые кардио адаптации - то есть увеличить производительность сердца необходимо тренироваться особым образом. А конкретнее на высоких значениях минутного объема кровообращения, проще говоря с большой скоростью кровотока через сердце. Доступным маркером скорости кровотока является частота сердечных сокращений. Но, также максимальный минутный объем кровотока (МОК, сердечный выброс) зависит и от упражнения - то есть бег принесет нам больше кардио адаптации по сравнению со сгибаниями на бицепс сидя...