Новейшее научное исследования о переменных, которые влияют на набор мышечной массы в любом возрасте. Скелетные мышцы играют решающую роль в физическом состоянии человека и метаболическом здоровье. Именно поэтому, людям среднего и старшего возраста, всё чаще начали рекомендовать выполнять силовые упражнения и вести активный образ жизни. Силовая тренировка — это наиболее мощная нефармакологическая внешняя переменная, стимулирующая активацию мышечной гипертрофии или противодействующая потере мышечной массы...

Только один аспект, но очень важный Речь здесь пойдет исключительно об икроножных мышцах. Но в неожиданном контексте. Journal of Biomechanics в 2014 году опубликовал результаты исследования, в котором выяснилось, что у людей с хронической сердечной недостаточностью диаметр икр меньше, чем у людей со здоровым сердцем. Задачей исследования было выявить взаимосвязь между диаметром икроножных мышц и оценкой по шкале FRS (это инструмент оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие 10 лет)...

«Первое правило Бойцовского клуба: никому не рассказывать о Бойцовском клубе». Мышцы для силы или сила для мышц? Вы стремитесь нарастить большие тяжелые рельефные мышцы. Но мышцы лишь потенциальная сила. Ее нужно активировать. И тогда у вас появится мощь. А мощь приведет к увеличению рабочего веса, а, значит, мышцы вырастут еще больше. Человеку достаточно 2-х секунд, чтобы составить первое представление по внешности. Потом становится интересен взгляд. И он либо усиливает произведенный эффект многократно,...