Один из самых известных способов улучшить качество сна – принимать препараты на основе мелатонина. Считается, что они лучше и безопаснее ряда снотворных. Но так ли это? Что из себя представляет мелатонин, как работает и когда его нужно принимать, рассказал врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров. Что такое мелатонин и зачем он нужен организму? Мелатонин – это наш главный «гормон сна». Он вырабатывается эпифизом – эндокринной железой внутри мозга – во время сна в темное время суток. Так происходит, потому что к эпифизу доходит информация об уровне освещения от сетчатки наших глаз...

Помню, как в детстве у бабушки в холодильнике всегда стояла аккуратная трехлитровая банка молока, а рядом — кефир в бутылке с толстой алюминиевой крышечкой, которую мы прокалывали пальцем и гордо открывали, будто это была консервная банка с сокровищами. И вот каждый вечер, ровно в одно и то же время, у нас дома появлялась маленькая «традиция»: бабушка доставала стаканы и наливала всем по порции кефира. Никто тогда не спорил, не задавал вопросов, это было как чистить зубы или смотреть «Спокойной ночи, малыши»...