Копинг стратегии в психологии представляют собой осознанные способы, с помощью которых мы справляемся со стрессом и сложными жизненными задачами. Это набор инструментов для адаптации, включающий в себя решение конкретных проблем, управление своими эмоциями или поиск поддержки извне. В отличие от автоматических защит, копинг — это ваш личный выбор того, как именно пережить бурю и не пойти на дно. Жизнь подкидывает нам лимоны с завидной регулярностью, но не каждый готов делать из них лимонад. Копинг — это то самое действие, которое вы предпринимаете, когда почва уходит из-под ног...

Копинг-стратегии — это наш психологический «набор для выживания». В момент острого стресса мозг ищет самый быстрый путь к облегчению, и часто этот путь оказывается дезадаптивным. Ирония в том, что изначально эти стратегии могли быть спасительными — например, ребенок, который научился «замирать» и не проявлять эмоций в конфликтной семье, избегал наказания. Но во взрослой жизни эта же тактика ведет к неумению отстаивать границы, выстраивать близкие отношения. Три уровня вреда дезадаптивных стратегий 1...