Когнитивная реструктуризация является фундаментальной техникой, используемой в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Этот метод направлен на выявление и изменение негативных или иррациональных мыслей, убеждений и взглядов, которые способствуют эмоциональному дистрессу и поведенческим проблемам. Когнитивная реструктуризация — это совместный процесс между терапевтом и клиентом, в ходе которого клиент учится бросать вызов своим негативным мыслям и заменять их более реалистичными и адаптивными. В этой...

Это центральный метод когнитивно-поведенческой терапии, направленный на выявление, оспаривание и изменение деструктивных или искажённых мыслей (так называемых «когнитивных искажений»), которые вызывают эмоциональные страдания и проблемное поведение. Часто такие когнитивные искажения — это глубинные убеждения: во что человек давно и прочно верит о себе, о других и о мире. ⠀ Я никому не нужен Меня можно любить только, если я идеальный Если я покажу чувства, меня отвергнут ⠀ Глубинные убеждения не возникают на пустом месте. Как правило, это — способы выживания из детства, которые взрослый человек продолжает использовать, даже когда они уже не работают и только мешают...