Без чего не обойтись, если вы решили стройнеть вкусно и комфортно на подсчете калорий? ✅Электронные кухонные весы. "На глаз" определить точное количество продуктов сложно и погрешность бывает очень велика. ✅Счетчик калорий (для самых продвинутых пользователей телефона) или обычный блокнот - для того, чтобы записывать съеденную еду и подсчитывать калорийность рациона. Я пользуюсь бесплатным приложением на телефон сит-30, считая в нем не только рацион дня, но и КБЖУ блюда на 100г. ✅Терпение и дисциплина - это то, что вам понадобится в первое время пока вы будете разбираться в тонкостях подсчета калорий и привыкать к тому, что свое меню надо просчитывать и делать это лучше заранее, а не по факту.