Регулярные упражнения помогают стать более стрессоустойчивым. Стресс оказывает губительное влияние на сердце, в то время как регулярные упражнения способствуют выработке нейромедиаторов и уменьшению гормона кортизола. Но здесь важно понимать, что при физических, как и при эмоциональных перегрузках, вырабатываются гормоны стресса — адреналин и норадреналин. А ведь спорт нужен не только для тренировки мышц, но и избавления от напряжения. Поэтому нагрузки в первую очередь должны приносить удовольствие, но при этом не становиться зависимостью...

Как работает сердце? В сердце возникает импульс в результате каждая его клеточка начинает сокращаться в положенное ей время. Так сердце устроено, что клетка сердца может сокращаться в режиме «всё или ничего». То есть, если клетка сокращается, то с максимальной силой, не смотря на то, что мы в данный момент делаем: бежим, поднимаем тяжести или отдыхаем. И отсюда возникает вопрос: необходимо ли тренировать сердце, если оно всё время работает не режиме максимума, даже когда мы спим!? Следствие одно:...