Негатив присутствует в жизни каждого человека. Одни люди с ним борются, другие, несмотря на весь дискомфорт, живут в нем, третьи даже не замечают его существования. Что же делать, если начали замечать, что мыслите только в черном цвете? Типы негативного мышления Существует четыре типа негатива: 1. Фильтрация – человек специально отфильтровывает положительные эмоции, концентрируя свое внимание на негативе. 2. Индивидуализация – во всех плохих событиях особа винит только себя. 3. Катастрофизация – особа видит только плохое развитие событий...

Хорошая новость в том, что вы можете научиться их контролировать. Существуют техники, которые помогают справиться с такими мыслями, трансформировать их и увидеть ситуацию с новой стороны. Рассмотрим несколько эффективных техник, которые помогут вам взять под контроль поток негативных мыслей и вернуть уверенность. Это классическая техника, используемая в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Суть когнитивной реструктуризации заключается в выявлении и замене искаженных или нерациональных мыслей...