Как стать РЕЖИССЁРОМ своего настроения Девочки, мои дорогие 🫶 Сегодня мы поговорим о мощнейшем инструменте, который есть у каждой из нас — нашем мозге и его способности создавать устойчивые связи. Звучит сложно? Вовсе нет! Помните собачку 🙂 Павлова? 💡Лампочка загоралась, и у собаки выделялся желудочный сок в ожидании еды. Мы с вами, прекрасные и сложные создания, можем использовать этот же принцип себе во благо. 🤯Мы можем сознательно создавать «полезные привычки» для нашего мозга, или, как говорят психологи, "якорить" нужные нам состояния. Якорение — это создание условного рефлекса, когда...

🤸‍♀️ Дорогие девочки, что вы думаете о спортзале и физических нагрузках? После летних болезней младшего ребёнка и восстановления, нашего отпуска, я долгое время не посещала спортзал. Как сейчас мама четырёх детей может начать регулярно заниматься спортом? ⏳Во-первых, я решила договориться с собой: «Олеся, сколько ты хочешь заниматься? Думаю, минут 30. Хорошо, ставь таймер на 40 минут. После этого идёшь заниматься своими делами»...