Железо — это микроэлемент, жизненно необходимый для: В организме взрослого мужчины содержится около 4–5 г железа, у женщин — 2,5–4 г. ⚡ Биологическая роль железа 🔬 Формы железа 🍽️ Источники железа Животные: Растительные: 💊 Железо в добавках Формы (по усвоению и переносимости): 💉 Суточная потребность 👉 Всасывается 10–20% от полученного с едой. ⚖️ Дефицит железа Причины: Симптомы: ⚠️ Избыток железа Причины: Опасности: 🔗 Взаимодействия ✅ Итог Железо — это: Баланс важнее всего: и дефицит, и избыток железа вредны. Лучший вариант — сдавать ферритин, сывороточное железо, трансферрин и корректировать уровень с врачом...

Железо — один из важнейших микроэлементов, необходимых для поддержания нормальной работы человеческого организма. Оно играет ключевую роль в процессах транспортировки кислорода, энергетического обмена, синтеза ДНК и поддержании иммунной системы. Основная функция железа заключается в участии в образовании гемоглобина — белка, который содержится в эритроцитах и отвечает за транспортировку кислорода от легких к тканям и органам. Железо также входит в состав миоглобина — белка мышц, обеспечивающего хранение кислорода для обеспечения мышечной активности...