Эффект от любых тренировок можно достичь только с помощью правильной (адекватной) дозировкой физической нагрузки, особенно это важно при самостоятельных занятиях, тем более с оздоровительной целью! Под дозировкой физической нагрузки следует понимать установление суммарной дозы (величины) физической нагрузки при применении как одного физического упражнения, так и целого комплекса (утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика и др.). Физическая нагрузка должна соответствовать Вашим функциональным...

Гимнастика в системе физического воспитания — это не просто набор упражнений, а комплекс движений, который формирует основы здорового образа жизни. Через упражнения на силу, гибкость, координацию и равновесие развиваются двигательные навыки, улучшаются осанка и общая выносливость. Гимнастика воспитывает дисциплину, концентрацию и моторную грамотность; она учит планировать тренировку, контролировать технику и соблюдать безопасность. В рамках 11 класса этот раздел помогает углубить теоретические знания о здоровье, развитии организма и роли физических нагрузок в жизни подростков...