Сопряжённое  торможение - это  взаимное торможение при котором возбуждение одних мышечных групп обеспечивает торможение других (это всё через нервную систему).   Если очень просто и понятно: при  сокращении ягодичной мышцы, удлиняется сгибатель бедра!  Ещё пример:  когда вы наклоняетесь, чтобы поднять какой-либо предмет, то вся ваша передняя линия тела (все, что спереди) сокращается, вся задняя поверхность тела (все, что сзади) наоборот, удлиняется. И заметьте, ОДНОВРЕМЕННО! Если вы двигаетесь, скажем...

Мне задали вопрос о том, почему на тренировках, посвященных растяжке, я так много уделяю внимания силовым упражнениям. Вот и на марафоне "курс на шпагат" у меня много упражнений, которые развивают не гибкостные, а силовые характеристики мышц ног. Отвечаю на этот важный вопрос. Перед тем тем, как начать стретчинг, необходимо хорошо разогреть те мышцы, над которыми мы собираемся работать. Холодные мышцы, не размятые связки и суставы - это путь к травме. Основная задача, которую необходимо решать, занимаясь увеличением гибкости - это "выключение" рефлекса растяжения...