1–2 фрукта в день помогут поддерживать хорошее самочувствие. Яблоки по праву считаются одним из самых доступных и полезных продуктов. По словам белгородского нутрициолога Ирины Голюги, в 100 граммах плодов содержится около 2,5 грамма клетчатки. Она улучшает работу кишечника, помогает избавиться от запоров и способствует контролю веса. Яблочный пектин выводит токсины и защищает слизистую желудка. Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина, а витамин С укрепляет иммунитет и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний...