Ещё одна техника для снятия тревоги, похожая на 5-4-3-2-1. Почувствуйте себя здесь и сейчас: 🔸 Произнося вслух названия предметов, которые вы видите. Обозначайте их размер, цвет, форму. «Я вижу серый ноутбук, я вижу большого рыжего кота». 🔸 Обозначая звуки, которые вы слышите. «Я слышу, как капли дождя стучат по стеклу, я слышу, как урчит холодильник»...

24 июля – День заботы о себе. Дата этого праздника содержит намёк – 24 число 7 месяца говорят о том, что заботиться о себе нужно 24 часа 7 дней в неделю. Такой смысл в праздник вложил организатор – Международный фонд заботы о себе (да-да, есть и такой)...