Это упражнение называется Медведь, оно из цигун-комплекса Ичжичань. Комплекс помогает открыть меридианы, очистить ци и кровь, скоординировать работу внутренних органов. При длительной регулярной практике этого комплекса внутренняя сила будет возрастать. Исходная позиция стойка мабу. Точка Байхуэй стремится вверх, подбородок чуть опущен вниз, крестец тянется вниз, тело расслаблено. Руки расположены у нижнего даньтянь, указательные пальцы касаются друг друга, дыхание ровное. Делаем вдох, левый локоть поднимаем вверх, ладонь скользит по переднесрединному мередиану. Корпус разворачивается, таз на месте, копчик тянется вниз. Рука идёт за спину и плавно делает круг. Поднимаем локоть правой руки и повторяем движение на правую сторону. Во время упражнения всё время смотрим прямо. При выполнении комплекса важна точность движений и их последовательность; Общий принцип дыхания следующий: открытие и подъём вверх сопровождаются вдохом, движение вниз - выдохом. С преподавателем шаолиньского Цигуна—Ши Янбином, вы сможете познакомиться на 2 модуле нашего курса/ organic-people.com/...ved