Для того, чтобы развить свое тело, вам нужно систематически заниматься, следить за своим питанием, соблюдать ЗОЖ. Занятия дома могут принести большие результаты, если соблюдать режим тренировок, то есть, тренироваться не переодически, а постоянно. Лучшей из существующих стратегий тренировок является система тренировок через день. К примеру, в понедельник вы развиваете мышцы ног и плеч, в среду расширяете спину и укрепляете трицепс, а в пятницу качаете грудь и бицепс. Внимание!! Дабы добиться наибольшего...

Что делать, когда все спорткомплексы закрылись на карантин?Поддерживать форму можно и дома! Необязательно ходить в зал, чтобы поддерживать себя в форме. Достаточно выполнять ряд упражнений по 30 минут в день. Для начала, надо разогреть мышцы и настроить их на работу, делаем разминку. Разминка, к тому же, сокращает риск растяжений и травм. Рассмотрим подбору эффективных упражнений на все группы мышц. Подборка упражнений на 7 дней. День 1 Разминаем суставы, выполняя стандартные сгибательно-разгибательные упражнения для разработки плеч, локтей, шеи, корпуса и таза...