Комплекс упражнений с гирями благодаря которому вы построите мощное тело Для того чтобы построить подтянутое телосложение достаточно на своих тренировках использовать гири. Гири используется атлетами достаточно давно и спустя время они никогда не теряли своей актуальности. Тренировки с гирями полезны абсолютно для всех как для мужчин, так и для женщин. Людям кому уже за 40 тоже будут полезны тренировки с гирями, так как выполнение упражнений с гирями обладают следующими преимуществами: 1. Эффективность: тренировки с гирями позволяют работать со многими мышечными группами одновременно, что делает их очень эффективными для сжигания жира и укрепления мышц. 2. Мобильность: гири легко переносить и хранить, что позволяет использовать их в любом месте - дома, в зале или на открытом воздухе. 3. Улучшение осанки: гири помогают укреплять мышцы спины и корпуса, что способствует улучшению осанки и уменьшению болей в спине. 4. Развитие координации и баланса: тренировки с гирями требуют хорошей координации и баланса, что помогает улучшить эти навыки. 5. Разнообразие: с гири можно выполнять множество различных упражнений, что делает тренировки интересными и разнообразными. А вот и комплекс упражнений с гирями: Американские махи- 3-4 подхода по 8-12 повторений Турецкий подъем- 3 подхода по 6-8 повторений Жим гири над головой- 3 подхода по 10-15 повторений Становая тяга с гирей- 3-4 подхода по 6-8 повторений За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь:t.me/...fit Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо! Good luck!