2132 читали · 1 год назад
Комплекс упражнений с гирями благодаря которому вы построите мощное тело Для того чтобы построить подтянутое телосложение достаточно на своих тренировках использовать гири. Гири используется атлетами достаточно давно и спустя время они никогда не теряли своей актуальности. Тренировки с гирями полезны абсолютно для всех как для мужчин, так и для женщин. Людям кому уже за 40 тоже будут полезны тренировки с гирями, так как выполнение упражнений с гирями обладают следующими преимуществами: 1. Эффективность: тренировки с гирями позволяют работать со многими мышечными группами одновременно, что делает их очень эффективными для сжигания жира и укрепления мышц. 2. Мобильность: гири легко переносить и хранить, что позволяет использовать их в любом месте - дома, в зале или на открытом воздухе. 3. Улучшение осанки: гири помогают укреплять мышцы спины и корпуса, что способствует улучшению осанки и уменьшению болей в спине. 4. Развитие координации и баланса: тренировки с гирями требуют хорошей координации и баланса, что помогает улучшить эти навыки. 5. Разнообразие: с гири можно выполнять множество различных упражнений, что делает тренировки интересными и разнообразными. А вот и комплекс упражнений с гирями: Американские махи- 3-4 подхода по 8-12 повторений Турецкий подъем- 3 подхода по 6-8 повторений Жим гири над головой- 3 подхода по 10-15 повторений Становая тяга с гирей- 3-4 подхода по 6-8 повторений За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь:t.me/...fit Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо! Good luck!
836 читали · 4 года назад
Насколько большую гирю может поднять человек ?
Насколько большую гирю может поднять человек или сколько весит самая тяжёлая гиря которую когда либо поднимал человек ? Я заинтересовался вопросом и решил это узнать… Если брать для примера классический гиревой спорт, то гири с которыми здесь работают имеют вес 16, 24 и 32 килограмма, подъём осуществляется двумя способами рывком и толчком, основная задача здесь не поднять наиболее тяжёлую гирю, а сделать наиболее большее количество повторений за отведённое время. Но нас интересуют веса побольше… Среди уже более тяжёлых, идут гири весом 50 кг, и поднять такую уже далеко не каждому под силу...