Порой мы не замечаем первые признаки дефицита тех или иных витаминов, или принимаем эти симптомы за другие болезни. Если вы когда-либо испытывали затуманенность сознания, подергивание мышц, у вас возникали проблемы с вниманием или освоением нового, резкие смены настроения или покалывание в области пальцев, вам может потребоваться больше холина (или витамина В4). Что такое витамин В4? Более знакомое название этого вещества – холин. Это питательное вещество, которое в небольших количествах вырабатывает...

Когда учёные начали изучать холин, за полезные свойства его ошибочно назвали витамином B4. Позже выяснилось, что организм способен самостоятельно синтезировать холин, и он стал витаминоподобным соединением. Спортсмены принимают B4 ради достижений: улучшения выносливости и силовых показателей. Бодибилдеры используют холин для защиты клеток печени от стероидов. Даже если вы не собираетесь участвовать в Олимпийских играх, есть несколько причин добавить продукты с B4 в рацион. Ну, мозг, погоди! Холин развивает нейропластичность и способность мыслить...